co brać

[...] MC + 15min max ilosc obwodow 10x push up - jesli nie umiem więcej niż 4-5 męskich to mam robić jakiekolwiek czy zakończyć na 5? 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Dzien2. 1. wyciakanie klatka - ma byc WL, skos czy stojąc? 2. wioslo sztanga - [...]

[...] dała radę 10 przynajmniej w pierwszej serii, pozniej reszte kończ prawidłowo ale w łatwiejszej wersji jak męskich nei dajesz rady 15x sit up 20x wypady chodzone - czy mam brać obciążenie i progresować? (chociaz mnie na sucho to ćwiczenie wydaje sie bardzo trudne) Nie, to bez obciazenia Dzien2. 1. wyciakanie klatka - ma byc WL, skos czy [...]

po co sie meczyc i sztange brac z ziemi jak masz rack przed soba :D

[...] porządku. ale co Ty sam wnosisz dla swojego organizmu? tone cukru, góvniany trening i w żadnym kontekscie Twoja teoria nie przekłada się chociaż w 10% na praktyke. Wiesz jak brać saa, pomagasz chłopaką, podsyłasz arty itp. jesteś pasjonatem dopingu, spoko ale szkoda że boisz się prawdziwego zapyiedoli na siłowni. Tej okularki sobie przetrzyj, bo [...]

aktywnosc... Poza codziennymi porannymi treningami to dosc przecietna, siedzenie, ew. wyjscie gdzies, chodzenie, od czasu do czasu jakas rekreacyjna pilka nozna... :) w sumie to zaczelo sie od tego, ze przypadla do gustu mi dieta lowcarb, wiec pomyslalem ze sprobuje... Pozniej przeczytalem, ze ludzie polecaja na poczatku diety LC tzw system [...]

1. Jak to jest z ww prostymi miedzy treningiem silowym, a aerobami? jedni pisza ze warto, by ochronic miesnie przed aktabolizmem, inni ze lepiej biegac na wyczerpanym glikogenie, zeby efektywnie spalac tluszcz, wiec jak to w koncu jest? I co z ww prostymi po aerobach, brac/nie brac? miedzy silka a aerobami BCAA porcja powinna wpasc 2. Wiekszosc [...]

[...] były problemy z brzuchem ( w sobote lżejsze ) i zjadłem 2900 kcal a w niedziele już zaczęły sie znowu jakies bóle , gazy , niestrawność chy chuy wie co , zacząłem niedawno brać probiotyki , wczoraj wziąłem też specjalny lek na bóle brzucha i niestrawność piłem miętową herbate .. nic nie pomogło ... dzisiaj rano ból sie tylko nasilał.. niedawno [...]

lithium.... hola hola!! najpierw ja :D ja juz ten trening robie pewnie z 2 miesiace, a zaczynalam od 3 serii po 10 powtorzen. Wydaje mi sie, ze juz za dlugo robie to samo, bo wcesniej jak zmienialam, to cos sie dzialo z obowami, a teraz to co najwyzej sie powiekszam i mimo tego ze styram sie jak osiol na silce, nie mam zakwasow.... :/ takze obi, [...]

[...] nowego tygodnia . Z rana wybrałem się do lekarza , który zalecił mi 2 tygodnie przerwy o treningów ( o ****a) i do tego jakies antybiotyki przeciwbólowe , to zacznę od jutra brać . Może przejdzie zobaczymy . W każdym razie nie omieszkam trenować , nogi odpuszczam z wiadomych przyczyn , ale pdociągania na drążku i poręcze – to nie ma [...]

Właśnie rozmawiałem z lekarzem, kazał mi brać 50 mg clomid co 2 dzień przez 2 miesiące. Co do kortyzolu powiedział, że to normalne że po braniu clomidu jest podwyższony. Teraz sam już nie wiem co robić, czy brać ten clomid, czy nie. Niby każe mi brać go jeszcze, ale mówił że nie myślał że aż tak podskoczy mi testosteron i jądra pracują ok , więc w [...]

[...] wczoraj na plus, trening mega intensywny bo recepcjonistka się spóźniła.. Dieta trzymana. A co do dzisiaj to.. Doszedł mi kolejny 'podopieczny' i teraz zamierzam od każdego brać kasę, ile? Nie wiem, ale zawsze coś wpadnie szczególnie, że kiepsko z gotówką stoję. Kupiłem dzisiaj też narzędzie tortur - roller i od jutra zaczynam się z nim [...]

[...] Dziwne. Trening: PUSH II 1.OHP 8x30/5x40/3x52,5/1x60/4x67,5/6x65/8x57,5 MEGA! 2.Przysiady ze sztangą 8x70/5x100/3x125/1x137,5/4x152,5/6x137,5/8x125, byłem samemu i balem się brać 155, a odziwo pierwsza seria jak i każda inna weszła jak masełko! 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 8x20, 5x30, 3x8 - 34kg 4.Wyciskanie sztangi wąsko 8x50, 5x70, [...]

[...] na trening to od razu się ożywiłem haha! I w ogóle śmieszna akcja, bo po wczorajszym martwym na prostych mam w ch** zakwasy na dwójkach i dzisiaj na siadach chciałem brać 155kg na serie, a i tak nie czułem się tego pewny. No i podchodzę do sztangi, robię jedno powtórzenie weszło ciężko dość, a więc odkładam sztangę i rozkminiam o co [...]

mam zamiar brac hcg przez cale trwanie cyklu po 500iu co 3 dni czyli jak rozrobie 5000iu w 1ml to wychodzi ze w tej malej strzykawce do insuliny mam brac za ledwie 4 kreski co 3 dni,czy to wystarczy,to prawie nic ja rozumiem ze stezenie jest odpowiednie ale czy tak mala ilosc płynu sie wogole rozejdzie po organizmie

Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak [...]

@BodyLine: dzięki za rady. co do żywienia - czy wykluczone są takie produkty jak sery żółte i pleśniowe? co z indeksem glikemicznym - czy należy go brać pod uwagę przy komponowaniu diety? które orzechy najlepsze? czy olej rzepakowy i arachidowy też można brać pod uwagę? @jogger: ok, czyli lepiej zostać na białkach i warzywach. ale czy dłuższy [...]

z tego, co zrozumiałam, Aferka wspomniała, że mogłaby więcej brać na mc, ale ręce jej nie wytrzymują. ćwiczenie uchwytu swoją drogą, ale to jednak trochę potrwa. ja się jednak upieram, że paski to dobra opcja, może nie dla wszystkich serii, ale chociaż ostatniej, żeby zrobić ją na maksa

[...] do tego trochę więcej siły. Dieta jest cały czas w miarę, ryż, kurczak, oliwa, warzywa itd. zero śmieci. W innych tematach wyczytałem, że po tym propie jak się przestanie brać to spadki są, więc po co to brać jak po zakończeniu cyklu po paru dniach znowu wrócę do stanu przed cyklem... Czy się mylę? Chciałem również przeprosić za moje może [...]

[...] mamy 70 sponsorów !!!!!!!!!!!!!!!!! Robienie zawodników w balona wyszło idealnie . Startowe 50zl i 4 złote za wejście nie wiem po co ,może za kibel tez trzeba było brać kasę .... Dobrze ze goście z Węgier byli zadowoleni .Większość czołowych zawodników już oświadczyło ze w przyszłym roku już nie przyjadą!!!!! Były inne wpadki o których [...]

[...] więc nie do końca byłam pewna ale czułam dobrze pracę pleców, 7kg to był wysiłek już (nie było wolnych hantli 6kg) Dlatego wiosło w takiej formie żebyś nie miała ochoty brać dużych ciężarów. To bardzo fajne ćwiczenie. jak nagrasz to powiem więcej co ewentualnie możesz zmienić. 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10/10/10/10 [...]